Pas på havearbejdet

 

- Er uheldet ude, kan akupunktur hjælpe dig................

 

Det gode forårsvejr får danskerne ud i haverne. Der skal bestilles noget, man får lavet uvante bevægelser, vi arbejder i lang tid, og i et tempo, som man ikke har gjort længe.
 
Folk er ikke klar til de fysiske strabadser og man mangler formen til havearbejdet. Det giver mange rygskader og hold i nakken.
De typiske skader efter havearbejde er hold i ryggen eller en overbelastning i ryggen, hold i nakken eller skader i skulderne og armene.
 
Man kan undgå skader ved havearbejdet:
 

Ved at begynde med det lette arbejde i haven, f.eks. slå græs.

 
Sørg for at opvarme kroppen.
 
Vær godt klædt på, så man ikke bliver afkølet, når man sveder. Sørg for varmt tøj der dækker hals og lænd.
 
Del arbejdet op i flere dage eller weekender.
 
Skift arbejdsstillinger undervejs – gerne så tit som muligt.
 
Husk at løfte i benene og ikke i ryggen.
 
Sid på knæene frem for at bukke i ryggen – lad evt. knæene hvile på en avis eller pude.
 
Og lyt til din krop – hvis det gør ondt – så stop med at arbejde.
 
Skulle uheldet være ude, skal man sørge for at putte is på skaden. Ved at putte is på får man hævelsen ned. Put is på med et viskestykke i mellem i 15-20 minutter og gentag det hver time, indtil smerten begynder at aftage, dog kun det første døgn.
 
Har man stadig smerter i området vil en akupunkturbehandling kunne klare problemet. Typisk er en eller to behandlinger nok, når der er tale om et akut hold i ryggen eller nakken.
 

 

Relaterede sider: